Home
تمارين لتخفيف البطن
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
1 - لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
2 - الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3 - الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4 - المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
5 - أعطيكم صورا عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها
وكلما كنتم متفرغين بعد التمرين يكون أحسن.. ..
!
!
!
!
!
!
!
!
جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
1 - لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
2 - الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3 - الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4 - المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
5 - أعطيكم صورا عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها
وكلما كنتم متفرغين بعد التمرين يكون أحسن.. ..
!
!
!
!
!
!
!
!
جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
رياضة البطن - تمارين رياضية لإزالة البطن - رياضة البطن - رياضة البطن - تمارين رياضية لإزالة البطن - رياضة البطن
