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 Des exercices sécuritaires pour les femmes!

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مُساهمةموضوع: Des exercices sécuritaires pour les femmes!   السبت مايو 01, 2010 3:34 am

Des exercices sécuritaires pour les femmes!

Exercices sécuritaires pour les
femmes enceintes
Voici des exercices
cardiorespiratoires qui s'accompagnent d'une dépense calorique
relativement importante et d'une amélioration de l'aptitude aérobie:




  • marche d'un
    bon pas;
  • bicyclette;
  • vélo stationnaire seule ou en
    groupe organisé («spinning»);
  • natation;
  • aquaforme;
  • danse
    aérobique et ses variantes, avec impacts au sol réduits;
  • ski
    de fond;
  • raquette;
  • exercices sur un escalier
    d'entraînement, avec un appareil «elliptique» ou avec d'autres appareils
    d'entraînement cardiorespiratoire en centre de conditionnement
    physique ou chez soi.
Le jogging est également une activité
cardiorespiratoire qui convient pendant les deux premiers trimestres de
la grossesse, à condition d'en avoir fait régulièrement auparavant.
Les sports suivants sont de moins bons choix: basketball,
équitation, gymnastique artistique, hockey, plongée sous-marine,
activités en altitude (plus de 1600 mètres), ski alpin, soccer, sports
de raquette, vélo de montagne sur des sentiers difficiles.


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