منتديات ألوان سعيدة للثقافة والابداع

Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
منتديات ألوان سعيدة للثقافة والابداع
Body Care


How to make game



    الأرق أسبابه وطرق معالجته

    SF Games
    SF Games
    المديرة
    المديرة


    Female
    عدد الرسائل : 950
    العمر : 41
    الموقع : www.lixow.com/Fati_SAIDA
    العمل/الترفيه : الرسم ,تصميم الأزياء
    المزاج : ثماااااااام
    السٌّمعَة : 9
    نقاط : 2137
    تاريخ التسجيل : 2009-02-18

    الأرق أسبابه وطرق معالجته Empty الأرق أسبابه وطرق معالجته

    Post by SF Games Sat Nov 14, 2009 2:05 am

    الأرق أسبابه وطرق
    معالجته








    الأرق هو
    التيقظ لغير طبيعي, أو العجز عن النوم ي الليل,له عدة أسباب أهمها
    :


    -عدم
    التعود على نظام ثابت في وقت النوم ومدته.


    - إدمان
    السهر والإفراط في تناول المنبهات خاصة في أوقات النوم.


    -إهمال
    القواعد الصحية في في نظام المعيشة والاستسلام للهموم أو انشغال البال بأمر هام.


    -الإرهاق
    الذهني أو الاستغراق في التأمل في أمور فكرية صعبة.


    -الانفعالات
    النفسية والاضطرابات العصبية والعقلية.


    -الإصابة
    بأمراض مؤلمة أو معدية,أو الاضطرابات الهضمية.





    أما طرق معالجته فهي العمل على إزالة الأسباب والتقيد بالإرشادات التالية:





    العشاء
    الخفيف والتريض بعد العشاء استتماما للهضم.


    الاستحمام
    بماء دافئ بل موعد النوم.


    تناول
    مشروب ساخن مهدئ قبل النوم.


    النوم
    على فراش مريح في غرفة يتوفر فيها السكون والظلام واعتدال الطقس.


    إخلاء
    البال من الشواغل والهموم ,والاستعانة بالقراءة على ذلك.


    الاسترخاء
    التام في وضع يكفل راحة الجسم.


    تجنب
    استعمال العقاقير المنومة لما لها من أضرار أقلها الإدمان.

      Current date/time is Fri Mar 29, 2024 12:43 am