منتديات ألوان سعيدة للثقافة والابداع




 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخولمجلة ألوان سعيدة

شاطر | 
 

 الأرق أسبابه وطرق معالجته

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سعيدة
المديرة
المديرة


انثى
عدد الرسائل : 877
العمر : 34
الموقع : www.lixow.com/Fati_SAIDA
العمل/الترفيه : الرسم ,تصميم الأزياء
المزاج : ثماااااااام
السٌّمعَة : 9
نقاط : 1914
تاريخ التسجيل : 18/02/2009

مُساهمةموضوع: الأرق أسبابه وطرق معالجته   السبت نوفمبر 14, 2009 2:05 am

الأرق أسبابه وطرق
معالجته








الأرق هو
التيقظ لغير طبيعي, أو العجز عن النوم ي الليل,له عدة أسباب أهمها
:


-عدم
التعود على نظام ثابت في وقت النوم ومدته.


- إدمان
السهر والإفراط في تناول المنبهات خاصة في أوقات النوم.


-إهمال
القواعد الصحية في في نظام المعيشة والاستسلام للهموم أو انشغال البال بأمر هام.


-الإرهاق
الذهني أو الاستغراق في التأمل في أمور فكرية صعبة.


-الانفعالات
النفسية والاضطرابات العصبية والعقلية.


-الإصابة
بأمراض مؤلمة أو معدية,أو الاضطرابات الهضمية.





أما طرق معالجته فهي العمل على إزالة الأسباب والتقيد بالإرشادات التالية:





العشاء
الخفيف والتريض بعد العشاء استتماما للهضم.


الاستحمام
بماء دافئ بل موعد النوم.


تناول
مشروب ساخن مهدئ قبل النوم.


النوم
على فراش مريح في غرفة يتوفر فيها السكون والظلام واعتدال الطقس.


إخلاء
البال من الشواغل والهموم ,والاستعانة بالقراءة على ذلك.


الاسترخاء
التام في وضع يكفل راحة الجسم.


تجنب
استعمال العقاقير المنومة لما لها من أضرار أقلها الإدمان.


[URL="http://admf.cc/BJGVAXH"]FREE Social Promotion[/URL]





<iframe width="640" height="480" src="http://www.youtube.com/embed/6HsK-iIhxW4" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alwansaida.ahlamontada.net
 
الأرق أسبابه وطرق معالجته
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ألوان سعيدة للثقافة والابداع  :: المنتدى العام :: الصحة-
انتقل الى: